Hinführung bzw. Entspannung pur Das sanfte Licht löst Spannungen: in der Stirn, um die Augen, in den Wangen, den Lippen. Entspannung und Wellness für Ältere. Yoga Nidra Text. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an Ihren schönsten Urlaubsort versetzen. text und Konzeption: MediClin Bliestal Kliniken Fachklinik für Psychosomatische Medizin Annette Maierhofer dipl. Körperreise Dazu konzentriert man sich nacheinander auf die einzelnen Körperteile. Ich fühle die Nackengegend — Kopfhaut entspannt —Stirn glatt — Augenli- der ruhig — Gesicht entspannt. Warten Sie ab, bis der Atem zur Ruhe gekommen ist. Dein Vorteil: Indem Du mental einmal durch Deinen Körper wanderst, lenkst Du Deine Aufmerksamkeit in … Merken. Die Entspannungsanleitung zum ausdrucken besteht aus: Vorgehensanleitung. Aufkommende Gefühle und Reaktionen dürfen dabei zugelassen werden. Ich fühle die Leibmitte — die rechte Leistengegend — ich spüre den rech- ten Oberschenkel — das rechte Knie — den Unterschenkel. Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Entspannung durch Körper- und Fantasiereisen. Yoga Nidra bringt den Körper zur Ruhe und den Geist zur Entspannung. Neurodermitis und Schuppenflechte. Bei Körperreisen wird die Aufmerksamkeit ausschließlich auf den eigenen Körper gelenkt, mit dem Ziel, diesen ganz bewusst wahrzunehmen und zu spüren.